Podsumowanie tygodnia pierwszego

Ćwiczyć było mi ciężko bardzo :D Najprzyjemniejsze było bieganie, które ostatniego dnia pominęłam ze względu na pogode. A tutaj moje obecne wymiary
 * obwód klatki piersiowej 92cm
 * obwód talii 76 cm
 * obwód brzucha pod pępkiem 86cm
 * obwód bioder 93cm
 * obwód obwód uda 57cm *
* obwód łydki 37 cm

 Efektów w cm nie ma ale czego się spodziewać po tygodniu:) Wydaje mi się za to, że mój brzuch troszkę lepiej wygląda wizualnie taki bardziej twardy jest. Zdjęcia dam po miesiącu, żeby jakaś różnica była. O ile dotrwam do tego czasu.

Plan treningowy tydzień 2

Niedziela- odpoczynek Poniedziałek - bieganie + mel b plecy i klatka piersiowa Wtorek - skalpel+ mel b plecy i klatka piersiowa środa - bieganie + mel b abs +mel b ramiona czwartek - skalpel+ mel b plecy i klatka piersiowa piątek - bieganie + mel b abs +mel b ramiona sobota - skalpel+ mel b plecy i klatka piersiowa Trzymajcie tylko tydzień za skalpel, bo nie lubię tych ćwiczeń. Szczególnie tej części na nogi. Za pewno dla tego, że mam za słabe pośladki i uda. Ale z czasem powinny się poprawić. Mam nadzieje, bo jeżeli nie to nie wiem czy długo wytrzymam :)

Mel B brzuch

Wczoraj z tych ćwiczeń zrezygnowałam i mam zamiar zastąpić je Mel B ABS. Te pierwsze są za ciężkie za bardzo obciążają kregosłup. Pewno źle je robiłam xD

Co do skalpela za to nie daje rady z ćwiczeniami nóg, tymi na podłodze. Muszę robić chwilę przerwy sobie na odpoczynek. Ale i tak za drugim razem jest już lepiej. Troszkę łatwiej niż za pierwszym. Bardzo przyjemne z tego zestawu są ćwiczenia na brzuch (ostatnie 10min). Gorąco je polecam!

Dzien 1

Wczoraj jakoś dałam radę ćwiczyć
Biegałam czymś w stylu planu 6tygodnioweg. Tylko, że minuta to było za krótko a dwie za długo. Więc zrobiłam 1,5 min biegu a następnie 3,5min marszu x 6.

Następnie wykonałam Mel B ramiona. Z ciężarkami nie dałam rady ćwiczyć więc robiłam bez :D Z czasem może będę więcej siły mieć.

A później Mel B brzuch. UUU to masakra. Cały czas czuję brzuch, a kilku ćwiczeń nie robiłam tyle czasu co trzeba. Ale z czasem się pewno wyrobię :))

Zobaczymy jak mi pójdzie dzisiaj ze skalpelem. A Wy jak tam? Cwiczycie :)

Tydzień 1 - plan treningowy

Niedziela - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Poniedziałek - Skalpel

Wtorek - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Środa - Skalpel

Czwartek - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Piatek - Skalpel

Sobota - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Zestaw wydaje się dość nudny ale na poczatek nie ma co przesadzać. Będę wam codziennie dawała znać jak mi idzie :D

Może Wy też się dołaczycie:)? Razem raźniej

Początek

Ostatnio udało mi się dużo przytyć. Zapuściłam się bardzo. W ciągu roku przytyłam ponad 10kg. I tak o to wyglądam teraz...

I dla tego muszę zacząć coś robić. Przeglądając internet napotkałam w internecie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. I tak o to od dzisiaj mam zamiar zacząć brać się za siebie. Żeby było łatwiej będę tutaj zapisywać plan i efekty.

O to moje obecne wymiary:
  * obwód klatki piersiowej 92cm
  * obwód talii  77cm
  * obwód brzucha pod pępkiem 86cm
  * obwód bioder 94cm
  * obwód obwód uda 57cm
  *obwód łydki 38 cm