Mel B brzuch

Wczoraj z tych ćwiczeń zrezygnowałam i mam zamiar zastąpić je Mel B ABS. Te pierwsze są za ciężkie za bardzo obciążają kregosłup. Pewno źle je robiłam xD

Co do skalpela za to nie daje rady z ćwiczeniami nóg, tymi na podłodze. Muszę robić chwilę przerwy sobie na odpoczynek. Ale i tak za drugim razem jest już lepiej. Troszkę łatwiej niż za pierwszym. Bardzo przyjemne z tego zestawu są ćwiczenia na brzuch (ostatnie 10min). Gorąco je polecam!

Dzien 1

Wczoraj jakoś dałam radę ćwiczyć
Biegałam czymś w stylu planu 6tygodnioweg. Tylko, że minuta to było za krótko a dwie za długo. Więc zrobiłam 1,5 min biegu a następnie 3,5min marszu x 6.

Następnie wykonałam Mel B ramiona. Z ciężarkami nie dałam rady ćwiczyć więc robiłam bez :D Z czasem może będę więcej siły mieć.

A później Mel B brzuch. UUU to masakra. Cały czas czuję brzuch, a kilku ćwiczeń nie robiłam tyle czasu co trzeba. Ale z czasem się pewno wyrobię :))

Zobaczymy jak mi pójdzie dzisiaj ze skalpelem. A Wy jak tam? Cwiczycie :)

Tydzień 1 - plan treningowy

Niedziela - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Poniedziałek - Skalpel

Wtorek - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Środa - Skalpel

Czwartek - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Piatek - Skalpel

Sobota - Mel B brzuch + bieganie + Mel B ramiona

Zestaw wydaje się dość nudny ale na poczatek nie ma co przesadzać. Będę wam codziennie dawała znać jak mi idzie :D

Może Wy też się dołaczycie:)? Razem raźniej

Początek

Ostatnio udało mi się dużo przytyć. Zapuściłam się bardzo. W ciągu roku przytyłam ponad 10kg. I tak o to wyglądam teraz...

I dla tego muszę zacząć coś robić. Przeglądając internet napotkałam w internecie ćwiczenia Ewy Chodakowskiej. I tak o to od dzisiaj mam zamiar zacząć brać się za siebie. Żeby było łatwiej będę tutaj zapisywać plan i efekty.

O to moje obecne wymiary:
  * obwód klatki piersiowej 92cm
  * obwód talii  77cm
  * obwód brzucha pod pępkiem 86cm
  * obwód bioder 94cm
  * obwód obwód uda 57cm
  *obwód łydki 38 cm